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アスリートとアスリートを応援する人のための知識データベース

段取りのコツ

【野菜たっぷり鮭のおろし煮】 鮭には疲労回復に効果のあるビタミンB群が多く含まれています!!また、貧血予防に効果のある、ビタミンB₁₂も豊富なので、トレーニングで壊れた赤血球を回復します!! 【ほうれん草のお浸し×りんごのヨーグルト和え】 ほうれん草には、血液を作るのに必要な鉄分が豊富!! また、鉄分はビタミンCと一緒に摂ることで、吸収率がアップします!!ということで、今回はフルーツにりんごのヨーグルト和えをチョイス♪レモンのはちみつ漬けも加え、さらにビタミンCを補給!!

調理時間

70